Консультацию подготовила
инструктор по физической культуре
Кузьмина Е.Ю.
Нужен ли старшим дошкольникам дневной сон?
Сон – это
здоровье! Дневной сон принципиально важен для каждого дошкольника.
Замечено, что дети,
которых родители не укладывают спать днем, проявляют более высокий уровень
гиперактивности, тревожности и даже депрессии, чем дети, которые ежедневно спят
днем по 1- 2 часа в обеденное время.
Дневной сон не
только отлично замещает возможные недочеты ночного сна, но и важен сам по себе
в качестве передышки для организма энергичного ребенка.
Дневной сон –
чудесная возможность восстановить силы и провести остаток дня в хорошем
расположении духа. Но еще большое значение для режима ребенка имеют время и
продолжительность дневного сна. Слишком долгий и поздний дневной сон доставит
много хлопот при укладывании ребенка на ночь.
Дети, посещающие
детский сад, более-менее мирятся с тем, что «тихий час» для всех обязателен: с
воспитателем не поспоришь! А дома с бабушкой или мамой – другое дело, у них
послеобеденную «войну» за независимость от подушки и одеяла выигрывать бывает
легче.
Вот и получается,
что «организованные» дошколята в выходные дни по большей части отдыхают именно
от режима, а «домашние» дети сплошь и рядом отказываются от дневного сна.
Родителям так даже удобнее: не надо тратить время и силы на бесконечные уговоры
и укладывания, приглушать телефон, разговаривать только шепотом, ходить на
цыпочках. Но то что удобно для взрослых. Отнюдь не всегда на пользу малышу.
Прислушайтесь к мнению педиатров и детских невропатологов, которые считают, что
ребенку 5- 7 лет просто необходимо отдыхать днем по 1.5 – 2 часа.
Во – первых, чтобы быть здоровым. Дело в том, что биоритмы сна и
бодрствования – главные в нашем организме. По ним природа выверяет все другие –
от многолетних циклов до микроритмов. Действующих на уровне клетки и занимающих
буквально доли секунды. Освободив ребенка от дневного сна, вы создаете почву
для рассогласования биоритмов – десинхроноза. Следствием этого чаще всего
становятся и повышенная возбудимость и быстрая утомляемость ребенка, задержка
его нервно-психического развития. Помимо этого наблюдается отставание в росте,
ослабление иммунитета, склонность к частым простудам и детским инфекциям. Во – вторых, чтобы ребенок лучше усваивал новые знания, поскольку
деятельность детского мозга во сне по качеству намного превышает работу наяву.
По сути дела, мозг просто переключается с восприятия на режим обработки и
освоения информации, подключая к этому процессу память. Чем меньше ребенок, тем
больше он должен узнать и запомнить. А значит ему очень нужен дневной сон.
В – третьих, чтобы малыш крепко спал ночью. Часто родители потому и не
настаивают на сне после обеда, чтобы ребенок пораньше укладывался вечером .Ну и
каков результат? Не отдохнувший в положенные дневные часы, ребенок
перевозбуждается так, что он и хотел бы уснуть, да не может. А перегруженный
дневным впечатлениями мозг сигнализирует о трудностях с их переработкой ночными
страхами и кошмарными снами. В общем, родителям хотелось как лучше, а
получилось наоборот.
В – четвертых, чтобы загладить воздействие на организм малыша
неблагоприятного состояния окружающей среды и прочих издержек городской жизни.
Ученые единодушны: городским детям требуется больше времени на сон. Ведь их
нервную систему отравляют вредные выбросы, стремительный ритм жизни и и агрессивная
зрительная среда. Вот и устают они сильнее сверстников, растущих на лоне
природы. Когда ребенок спит, мозг вырабатывает специальный защитный белок,
помогающий детскому организму адаптироваться к повышенным нагрузкам.
Главное условие
для родителей укладывать ребенка всегда в одно и то же время, в привычной
обстановке. Надо отказаться от мысли, что если малыш полежал 15-20 минут и не
уснул, значит спать ему действительно не хочется и не стоит его принуждать. Но
не так уж это и бессмысленно – за эти минуты он отдыхает, и ребенку порой надо
даже 30 минут, чтобы он уснул. Некоторые дети не желают спать днем, потому что
они не хотят быть «как маленькие» - вот почему маме, укладывающей ребенка
спать, имеет смысл сделать то же самое.
Нет правил без
исключений – раз в месяц, если для этого есть веские причины (поход в зоопарк,
театр и т. д.) малыш может и не поспать днем.
Когда мы изредка отступаем от режима, мы
тренируем биоритмы. Организму такие встряски даже на пользу – что то вроде
исключений, подтверждающих правила. |